2545新書
25〜45歳世代のためのピンク新書
病は首から！ 肩こり・腰痛に苦しんでいる方に朗報です。
テレビで話題の5万人以上が治った簡単エクササイズ
首姿勢が悪いとどうなるか？
首の頚椎（けいつい）は頭を支え、
背骨と全身を支配する神経と繋がっているため、
さまざまな不調を生み出します。
つまり、「病は首から」ということ。
しかし、本書に従って「首姿勢」を整えると、
多くの患者様が涙を流すほど感謝した驚きの効果が続々なのです！
・身体のこりや痛みが解消！
・プチうつや、やる気が起きないという気分からも回復！
・疲れやすい身体がよみがえる！
・若々しい姿勢美人が保たれる！
・血流が良くなり、冷えやむくみが改善！
・頭痛がなくなり、鎮痛剤に頼らなくなる！
・イライラがなくなり感情のコントロールができる！
・正しい呼吸が身について、キレイになる！
・睡眠効率が上がり、夜もぐっすり眠れる！
では、どうすれば首姿勢を整えられるのか？
本書では3秒で首姿勢を整えるエクササイズをはじめ、
立っているとき、座っているとき、寝ているときなど、
日常的に実践できる簡単なストレッチを多数紹介。
著者は整形外科医として数万人以上の患者を助け、
日本で最も「首」のことを考えている医師なので信頼感と説得力は抜群です。
※本書は2013年12月にフォレスト出版から刊行された
『首こりは3秒で治る！』を改題・改編したものです。
目次
まえがき 首は健康の要！
PART1 頭痛、むくみ、イライラ……身体の不調はすべて「首」から
PART2 首こりを「完治」させる方法とは？
PART3 疲れしらずの身体になれる首の習慣、4つのポイント
PART4 1日3秒で美しい首姿勢になれる！ 「おへその上エクササイズ」
PART5 「朝までぐっすり！」を手に入れる首姿勢美人の快眠法
PART6 首姿勢で人生が変わる
あとがき 姿勢革命で人類を健康に
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山田朱織（やまだ・しゅおり）
1989年東京女子医科大学卒業。同大学整形外科教室、成瀬整形外科を経て現職。
2002年より、整形外科医の考える「正眠」＝正しい眠りのための枕研究をテーマに、「整形外科枕」の研究開発に着手。日本で初めての「枕外来」を開設する。2007年に16号整形外科(神奈川県相模原市)の院長に就任、首こり、肩こり、腰痛など、さまざまな症状に悩む患者様と毎日向き合う。流れ作業的な「3分診療」とはまったく逆の、診療に時間をかけた「オーダーメイド医療」を貫いている。外来は多いときで1日150人近く。併設の「山田朱織枕研究所」では患者様に本当に合ったオーダーメイド枕をこれまで5万個以上作り、枕を使用した患者様から「長年の辛い症状が改善でき、うれしくて涙が出ました！」というほどの強い支持を受けている。「人生が変わる1分間の深イイ話」「世界一受けたい授業」「ZIP！」「ためしてガッテン」出演などメディアの注目度も高い。
シリーズ累計23万部を超えるヒットとなった『頸椎症、首こり、肩こりに！山田朱織のオリジナル首枕』（主婦の友ヒットシリーズ）をはじめ、著作には『頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る「枕革命」』（講談社＋α文庫）、『ネックササイズ』（ワニブックス）などがある。 現在は、「MAKURAinBED（枕内蔵型ベッド）」の研究開発、大学工学部・医学部と産学共同研究、全国の整形外科医と共同研究ネットワーク「睡眠姿勢研究会」を立ち上げて活動中。「姿勢革命で人類を健康に」を理念に、日々診療と研究に邁進している。
日本整形外科学会専門医、日本脊椎脊髄病学会会員、日本睡眠学会会員、日本腰痛学会会員
